Extrait du guide de méditation laïque

par **Admin** Ven 12 Juil - 15:46

Voici un extrait de "Rituel simple de méditation laïque - Guide du débutant et après..."

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Conseils de méditation :
Je m'assieds dans un endroit protégé et calme où ma quiétude est respectée.
Je peux m'asseoir par terre , les jambes repliées ou bien sur une chaise. L'essentiel étant de se sentir stable et à l'aise.
Je suis à l'écoute de tout et observe sans juger ni saisir.. Je
respire calmement.
Je prends conscience de mes tensions et je relâche mes
muscles. J'ai la bouche entrouverte et les yeux mi-clos, le
regard dirigé à 45 ° vers le sol.
A travers la respiration consciente, sans chercher aucun
effet ( ni bon ni mauvais ), j'accepte ce que je perçois, le
regarde avec une vigilance bienveillante. Je considère comme
naturel tout ce qui survient et reviens tranquillement à ma
respiration.
Si j'en ressens le besoin, je peux bouger, me détendre un
membre...puis je reviens sereinement à ma méditation.
Il est préférable de méditer chaque jour, régulièrement
quelques minutes. Au départ cinq minutes suffisent. Puis au
fil des jours augmenter la durée. Cela te donnera la capacité
de te mettre en état méditatif facilement quelque soit la
situation...

Je te souhaite de te « re »connaître, de reconnaître ton
univers, de laisser ce qui survient circuler et d'en jouir.
C'est bon d'être soi.
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Une initiation avec un pratiquant expérimenté est recommandée.
Dans tous les cas, fais ce qui a un sens pour toi...
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